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李大爷今年73岁，罹患多年新濠天地真人网站，在确诊后他一直规律服药控制血压。平常在家自己会测量血压，血压一直维持的挺稳定，所以他很少去医院复查。

大约从1年前开始，李大爷发现自己时不时会有肌肉酸痛、浑身乏力、恶心呕吐的症状，家人建议他去医院检查。但李大爷没有太当回事，觉得是上了年纪的人身上都会有的毛病。

直到上周，李大爷在外出锻炼时被路人发现晕倒在路边，送去医院检查后才发现他存在严重的低钾血症。好在送医的时间不算太晚，李大爷经过治疗很快就康复了。

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在了解过往史后，医生告知李大爷，1年前出现症状时就应该及时就医，那些症状正是缺钾的表现。尤其是他们这些长期服用降压药的人群，更加容易缺钾，一定要定期复查各项指标。

一、长期吃降压药，会导致身体缺钾？

钾是人体内不可或缺的微量元素之一，心脏跳动、神经肌肉活动、呼吸以及体液酸碱平衡等，都离不开钾元素。正常情况下，人体内的钾元素总量在4000mmol左右，血清钾离子浓度应为3.5~5.5mmol/L，当血清钾离子浓度<3.5mmol/L时，即被认为是低钾血症。导致缺钾的原因总的来说就是流失过多和摄入吸收不足两大方面导致的。

而其中流失过多里就有药物因素导致的缺钾，如长期服用利尿剂类药物的高血压患者，药物会抑制肾小管对钠的重吸收、减小血容量起到降压作用。在降压的同时也会将体内的钾元素通过尿液排泄体外，一旦排出的钾元素大于身体摄入的，就会缺乏钾元素。服用利尿剂类药物的高血压患者，一定要定期检测血钾水平，预防低钾血症发生。

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但并不是所有降压药都有导致低钾的不良反应的，如地平类降压药就不会对血钾水平带来影响。但如果是服用普利/沙坦类降压药、β受体阻滞剂类药物的高血压患者，则要定期检测血钾水平，这些药物可能会导致血钾水平上升。

不同的降压药物可能带来的不良反应也不同，高血压患者对此要有充分的认知，服药的过程中要定期检测身体各项指标，发现异常后及时与医生沟通，在医生指导下调整用药。

二、4种异常，提示你该补钾了

当身体出现这些异常症状时，多是在提示体内缺钾，皇冠体育app下载要重视。

1、疲乏

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细胞的正常运作离不开钾元素的参与，一旦体内缺乏钾元素会导致细胞无法正常工作，身体会有异常的疲乏感。

2、心律失常

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日常频繁感觉心悸、心跳加速，也可能与缺钾相关，钾元素与心脏的正常运行有很大联系。

3、食欲不振

钾元素缺乏会导致胃肠道蠕动速度变慢，患者日常很可能会有食欲不振、腹胀等异常表现，一些严重的患者还会出现麻痹性肠梗阻。

4、肌肉抽筋疼痛

钾在体内还充当肌肉、神经交流的“桥梁”，一旦体内缺乏钾元素会导致肌肉痉挛、疼痛。

三、如何补钾？多吃5种食物可缓解

我国营养学会建议普通人每日应摄入2000mg的钾元素，一些想要预防慢性病的人群日均摄入量要达到3600mg为宜。但我国居民的日均钾元素摄入量仅有1421mg，与推荐值还有很大的差距。想要补充足够的钾元素，建议从饮食上入手，日常可多吃这些食物。

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海藻类食物

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紫菜、海带等海藻类食物内的钾元素较为丰富，紫菜的钾元素约有1796mg/100g、海带约有246mg/100g，日常可适当多吃。

豆类

100g豆子内的钾元素含量在800mg左右，干蚕豆、干豌豆的钾元素甚至可达到1000mg/100g，是当之无愧的补钾佳品，日常可适当多吃一些豆类食物。

薯类

土豆的钾元素约为300mg/100g，与香蕉差不多，日常可适当多吃些土豆、甘薯、山药、芋头等薯类食物，注意吃这些食物的同时要适当减少主食的摄入量。

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奶类

牛奶的钾元素含量在180mg/100g左右，相较于蔬菜完全不输。且喝牛奶不仅仅能补钾，还能帮助身体补钙，是个很好的营养佳品。

蔬菜和水果

蔬菜水果的钾元素含量在100~350mg/100g左右，日常可适当多吃些竹笋、黄花菜、莲藕、椰子、香蕉、枣等钾元素相对丰富的蔬果。

钾跟钙一样都是身体不可或缺的元素，日常一定要多重视，在补钙铁那些元素的同时别忘了补钾。一旦发现身体有缺钾的表现，特别是正在服用降压药的人群，一定要及时就医检查，并进行干预。

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参考资料：[1]《身体易缺钾的季节到了，怕热、浑身没劲都是信号》.生命时报.2023-07-13[2]《【航天心科普】 钾元素在人体中的作用》.航天中心医院心脏医学部.2023-01-31[3]《减肥降压消肿要多吃钾，肾病要限钾，食物钾含量的真相令你意外！》.范志红_原创营养信息.2022-09-27

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